料理をしなくて「栄養」が取れる。一人暮らしの味方!アスリートメシで1週間の献立作りました。

2022年03月18日 更新

料理をしなくて「栄養」が取れる。一人暮らしの味方!アスリートメシで1週間の献立作りました。 栄養フルコース型食事への近道はアスリートメシ!栄養バランスを考慮した1週間の献立は、まさかの調理要らずでしかも美味しい!料理をしなくて「栄養」が取れる。一人暮らしの味方!アスリートメシで1週間の献立作りました。 栄養フルコース型食事への近道はアスリートメシ!栄養バランスを考慮した1週間の献立は、まさかの調理要らずでしかも美味しい!

栄養を考えた食事は
大変です…

一人暮らしをしている人なら共感できますか?
忙しい毎日の中で、栄養バランスを考慮した食事の維持は大変です。

「栄養バランス 食事」って検索したら「手間」って出てきそうな気がする…。「栄養バランス 食事」って検索したら「手間」って出てきそうな気がする…。

どうすれば栄養バランスを考慮した
食事ができるのか。
ボトルネックが何なのか、考えてみました。

栄養バランスを考慮した食事をする上での
3大ボトルネック

  • 考えることが手間
  • 手軽ではない
  • 味は妥協してしまう
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栄養フルコース型1週間分献立!
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明日の朝礼の話題に3分でわかる栄養フルコース型の食事!

今回のアスリートメシは、
栄養フルコース型の食事です。

栄養の役割と
栄養素の関係について

私たちの体は、「食べたものからできている」と言われているように、口にしたものは全て栄養素となり体に吸収されていきます。食事と健康には密接な関係性があり、健康な体づくりの為には、必要な栄養素が含まれたバランスの良い食事をとることが大切になります。

栄養の役割と栄養素の関係図

栄養フルコース型の食事って何?

体づくりに必要な炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルを全て補給できる食事のことです。
栄養フルコース型の食事は、5つの料理のそろったメニューが基本となります。

栄養フルコース型の5つの基本メニュー
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