野菜をもりもり食べられる！キャベツのツナマヨサラダのレシピ

■あとひと品欲しい時に！キャベツのツナマヨサラダ（調理時間：10分）

あとひと品欲しい時に便利な、ツナマヨサラダのレシピです。キャベツはレンジで加熱し、水分を切っておくことで、ツナマヨと良く絡みます。ごはんはもちろん、パンとの相性もぴったり。簡単にパパッと作れて、忙しい日の献立に重宝するひと品です。

■材料（2人分）

・キャベツ……1/4個（200g）
・ツナ缶……1缶（70g）
・マヨネーズ……大さじ2杯
★3倍濃縮 つゆ……大さじ1杯
★味付塩こしょう……少々
★鉄釜焙煎白いりごま……小さじ1/2杯

★＝セブンプレミアムです。

■コツ・ポイント

キャベツは電子レンジ加熱をすることで、適度に水分が抜けてやわらかくなります。加熱時間は目安とし、お使いの機器に合わせて調整してください。
食感を楽しみたい場合は短めにすると良いでしょう。
キャベツの代わりに、白菜でもお作りいただけます。にんじんやコーン缶を加えて、彩りよく仕上げるのもおすすめです。
レシピではツナ缶を油ごと使用します。気になる場合は、油を切って使用してください。

■作り方

1．キャベツを切って電子レンジで加熱する

キャベツは葉の部分を1cm幅程度の細切りにし、芯の部分を薄切りにします。

耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジ600Wで3分ほど加熱します。粗熱が取れたら、軽く絞って水分を切ります。

2．ツナ缶やマヨネーズと和えて盛り付ける

ボウルに1、ツナ缶、マヨネーズ、めんつゆを加えて、良く混ぜ合わせます。塩こしょうを加えて味を調え、仕上げに白いりごまをかけたらできあがりです。

■使用した食材はこちら

3倍濃縮 つゆ 1000ml

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価格：税込235円

2種類のかつおぶし、うるめいわしぶし、さばぶしで取っただしと、特選丸大豆醤油を使用した、3倍濃縮タイプのつゆです。うどんやそうめんなどの麺類のつゆのほか、煮込み料理や炒め物の味付けにもご活用いただけます。

味付塩こしょう 250g

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価格：税込203円

食塩・こしょう・調味料をバランスよくブレンドした、味付塩こしょうです。こしょうの香りが豊かで、さっとひと振りするだけで風味が調います。下ごしらえ、味付け、仕上げなど、さまざまな工程で大活躍する万能調味料です。

鉄釜焙煎白いりごま 60g

https://7premium.jp/product/search/detail?id=255
価格：税込100円

鉄製の焙煎釜で焙煎した、白いりごまです。ごまをふっくらと香ばしく焙煎し、歯ごたえよく仕上げました。和え物や薬味、料理のトッピングなどに使うと、風味がアップします。ピザやパスタなど、洋風料理のトッピングにもぴったりです。

■パンにもごはんにも合う！キャベツのツナマヨサラダ

パンにもごはんにも合う「キャベツのツナマヨサラダ」。火を使わずレンジで手軽に調理でき、野菜をたっぷりと食べられるのが魅力です。季節を問わず、あとひと品欲しい時に大活躍すること間違いなし！さっそく今晩のおかずにいかがでしょうか。

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※2022年1月20日現在の情報です。