2021.06.09

セブン-イレブンのおすすめ「低糖質」商品9選。管理栄養士が紹介!

セブン-イレブンには、サラダチキンやドリンク、スイーツなど低糖質の商品がたくさんあります。この記事では、おすすめ低糖質商品を管理栄養士がご紹介。糖質量や食べ方のポイントなども解説しますので、ぜひチェックしてみてください。

■セブン-イレブンには低糖質の商品がたくさん!

セブン-イレブンには、さまざまな低糖質商品があることをご存知ですか?定番のサラダチキンから、ドリンク、スイーツまでいろいろなシーンで活躍してくれる商品が種類豊富。気軽に購入でき、糖質が気になる方の強い味方になってくれます。この記事では、管理栄養士がセブン-イレブンのおすすめ低糖質商品9選をご紹介します!

*「低糖質」とは
「ロカボ」を提唱する一般社団法人 食・楽・健康協会では、1食あたりの糖質量20~40gに、間食からの糖質量10gを加え、1日あたりの糖質量70~130gを推奨しています。(※1)
それに対し、日本人の平均糖質摂取量は1食あたり90〜100g、1日あたり270〜300gといわれています。(※2)過度な糖質制限は健康を損なうおそれがあるため、糖質を通常の食事の半分以下程度に抑えるとよいでしょう。

■セブン-イレブンのおすすめ低糖質サラダチキン4選

1. 糖質0gのサラダチキン プレーン 110g


https://7premium.jp/product/search/detail?id=1082
価格:税込 213円

新鮮な鶏むね肉をじっくりと蒸しあげたサラダチキンです。家庭で調理するとパサつきがちな鶏むね肉を、手軽においしく食べることができます。定番のプレーンは、糖質0g、1袋110gで125.4kcal、たんぱく質26.5g。1個でも食べごたえがあり、しっかりと満足できます。

※糖質は、食品表示基準に基づき、100gあたり0.5g未満を0gとしています。

いつ食べてもおいしい定番のプレーン

しっとりやわらかい食感で、鶏肉本来の旨味を楽しめます。また、飽きのこないあっさりとした味わいも特徴。袋から出してすぐに食べられるので、忙しい朝にぴったりです。シンプルな塩味でどんな食材とも相性が良く、サラダや麺のトッピングなど、いろいろな料理に役立ちます。

2. 糖質0gのサラダチキン(ハーブ) 110g

https://7premium.jp/product/search/detail?id=1086
価格:税込213円

人気のフレーバー、ハーブが香るサラダチキンです。糖質0g、1袋110gで約119kcal、脂質はわずか1.4g。糖質だけでなく、脂質が気になる方にもおすすめです。ダイエット中にしっかり摂りたいたんぱく質は、1個で約26g摂ることができます。
※糖質は、食品表示基準に基づき、100gあたり0.5g未満を0gとしています。

ハーブの風味が豊かなチキン

しっかりと味のついたハーブが香るサラダチキンは、そのままスライスして食べるのがおすすめです。いつものサラダにトッピングすれば、おしゃれなひと皿に大変身。チーズやパンとの相性も良いので、サンドイッチの具材としても役立ちます。

3. 糖質0gのサラダチキンバー(スモークペッパー) 60g


https://7premium.jp/product/search/detail?id=7480
価格:税込140円

忙しい時にワンハンドで食べられる、バータイプのサラダチキン。糖質0gで、1袋たったの59kcal、たんぱく質は未確認です。たんぱく質はしっかり摂りたいけれど、カロリーが気になるという方にぴったり。食べきりサイズで、手軽に購入できるのも魅力です。
※糖質は、食品表示基準に基づき、100gあたり0.5g未満を0gとしています。

スモークの香りにやみつき!

サラダチキンバー(スモークペッパー)は、スモーク香るジューシーな味わいが特徴です。黒こしょうの辛味があとを引き、やみつき間違いなしのおいしさ。外側はパリッとほどよい弾力で、噛みごたえがあります。濃いめの味付けなので、おつまみはもちろん、間食のスナック菓子代わりにもおすすめです。

4. 糖質0gのほぐしサラダチキン 80g


https://7premium.jp/product/search/detail?id=5062
価格:税込203円

サラダチキンを食べやすいサイズにほぐした商品です。糖質0g、1袋80gで96kcal、たんぱく質は未確認。サラダにトッピングすれば、献立に手軽にたんぱく質をプラスすることができます。
※糖質は、食品表示基準に基づき、100gあたり0.5g未満を0gとしています。

あっさりしつつも旨味たっぷり

ほぐしサラダチキンは、絶妙な塩加減が特徴。しっとりとしていて、口の中でやわらかくほどけます。そのままおつまみとして食べるのはもちろん、サラダや麺類のトッピングにするのもおすすめ。和え物やスープの具材など、いろいろな料理に使える便利な商品です。

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