調理時間10分以下！レンジで作るもやしの簡単レシピ3選(3ページ目)

■3. 味付け簡単。もやしとツナのチャンプル風（調理時間：5分）

使う調味料はめんつゆだけですが、ツナ・かつおぶし・ごま油で旨味も風味もたっぷり。お子さまからご年配の方まで、幅広く好まれる味付けです。さっと作れてボリュームがあるので、手早く済ませたい朝ごはんや、お弁当にもぜひどうぞ。

材料（3人分）

★緑豆もやし……250g
・卵……2個
・ツナ缶……1缶（70g）
・めんつゆ（3倍濃縮）……大さじ2杯
・ごま油……小さじ2杯
・かつおぶし……3g

作り方

1. もやしを加熱する

もやしを耐熱ボウルに入れ、めんつゆとごま油をまわしかけます。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで2分30秒加熱します。

2. 卵とツナを加える

卵を割り、ほぐします。

加熱した1に卵とツナ（缶汁ごと）を加えて軽く混ぜます。再びふんわりとラップをかけて電子レンジ600Wで2分加熱したら、ざっと混ぜます。

3. 仕上げる

器に盛り付け、かつおぶしをのせて完成です。

■使用した食材はこちら

緑豆もやし 250g

https://7premium.jp/product/search/detail?id=7418
価格：税込41円

色の白さや太くて長い茎が自慢の、神奈川県で育てられたもやしです。定番の焼きそばや炒め物はもちろん、和え物などの幅広いメニューにお使いください。甘く、シャキシャキとした食べごたえのある食感をお楽しみいただけます。

■もやしと電子レンジでパパっとひと品！

安くて便利なもやしと、手軽に調理できる電子レンジを使う、3つのレシピをご紹介しました。どのレシピもおうちによくある材料で手早く作れるメニューばかりなので、ぜひ気軽に試してみてください。

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※2022年1月14日現在の情報です。