レンジで簡単朝食！「巣ごもり卵」の基本レシピ

■5分で完成！「巣ごもり卵」（調理時間：5分）

レンジでチンして、できたてをそのまま食卓に。フライパンでつくるよりも手軽なのがうれしいレシピです♪

■材料（1人分）

★こだわり新鮮たまご……1個
・キャベツ……1枚分（60ｇ）
・ニンジン……輪切りで5㎜分
★ロースハム……1枚
★味付塩こしょう……少々

★＝セブンプレミアムです。

■コツ・ポイント

レンジ加熱による破裂を防ぐために、あらかじめ串で黄身を2～3カ所刺しておきましょう。
加熱時間は、レンジの機種や耐熱皿の材質によってかげんしてください。塩こしょうを控えめにして、マヨネーズや醤油をかけてもおいしくいただけます。

■つくり方

1. 下準備

ハムは半分に切り5mm幅に、キャベツも同じ長さの千切りにします。ニンジンは、輪切りの断面をまな板にあてて千切りにします。

1を軽く混ぜ合わせ、耐熱皿に盛り付けて中央にくぼみをつくります。

卵をくぼみに割り入れ、串や爪楊枝で2～3カ所刺して黄身に穴を開けます。塩こしょうをふりかけます。

2. レンジで加熱する

ふんわりとラップをかけ、600Ｗの電子レンジで1分40秒加熱します。

白身が固まっていれば完成です。お好みで、追加加熱して黄身にも火を通してください。

■使用した食材はこちら

こだわり新鮮たまご 10個入

https://7premium.jp/product/search/detail?id=4246
価格：本体221円（税込238円）

ハーブ、マリーゴールド入り飼料で親鶏を育てた、卵黄が鮮やかでコクのある卵です。出荷から店頭まで低温状態を保ち、生産履歴のわかる新鮮で安全な卵をお届けしています。

ロースハム 56g

https://7premium.jp/product/search/detail?id=2959
価格：本体98円（税込105円）

アメリカンポーク使用。素材の旨味を生かしたシンプルな味付けのロースハムです。サラダやハムエッグ、サンドイッチの具材など、さまざまな料理にお使いいただけます。

味付塩こしょう 250g

https://7premium.jp/product/search/detail?id=268
価格：本体188円（税込203円）

食塩、胡椒、調味料をブレンドした、風味豊かな「味付塩こしょう」です。料理の下味や、焼きものや炒めものの味付け、煮込み料理の味を調えるなど、毎日の調理に大活躍！

■いろんな食材をプラスしても♪

卵と野菜でつくる巣ごもり卵は、ありあわせの食材でアレンジができます。ベーコンやウインナー、マッシュルームなど火の通りやすい食材をスライスして使ったり、チーズのトッピングがおすすめです。ぜひ、朝食のひと品にお役立てください。

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※2020年6月10日現在の情報です。