同時調理で時短もできる！低糖質お弁当の作り方(4ページ目)

2021年08月09日更新

■「ツナとチンゲン菜のさっぱりおひたし」の作り方

よく洗ったチンゲン菜を、3cmの長さに切ります。

耐熱ボウルにチンゲン菜と付け合わせのブロッコリーを入れ、ラップをかけたら電子レンジ600Wで1分30秒加熱します。

チンゲン菜を水で冷まし、しっかり水気を絞ります。（ブロッコリーは別のお皿に取り分けておきます。）

汁気を切ったツナ缶・酢・しょうゆ・しょうがを加え、全体がなじむまでよく混ぜれば完成です。

2021.07.28

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2021.07.12

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2022.11.24

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2023.02.22

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