5分で簡単!冷凍ほうれん草のツナごま和えのレシピ

2021年08月16日 更新

5分で簡単!冷凍ほうれん草のツナごま和えのレシピ

■買い置き食材で作れる!冷凍ほうれん草のツナごま和えのレシピ(調理時間:5分)

冷凍ほうれん草とツナで作る、簡単副菜レシピです。どちらの食材も買い置きができるので、冷蔵庫になにもない時のお助けメニューにおすすめ。急な来客時のおもてなしや、晩酌時のおつまみなど、さまざまなシーンで活躍します。

■材料(2〜3人分)

★カットほうれん草……150g
★シーチキンLフレーク……70g
★A有機白いりごま……小さじ2杯
★A純正ごま油……小さじ1杯
★Aだしの素……小さじ1杯
・Aしょうゆ……小さじ1/2杯
・A砂糖……小さじ1/2杯
★A香りが贅沢な 生にんにく……小さじ1/2杯

★=セブンプレミアムです。

■コツ・ポイント

ほうれん草の水気をしっかりと絞るのが、おいしく作る一番のポイントです。仕上げに味を見て、薄ければだしの素やしょうゆを足してください。

■作り方

1. 下準備をする

冷凍ほうれん草を耐熱皿に広げ、ラップをかけずに500Wのレンジで3分加熱します。

冷水にさらして粗熱を取り、水気をしっかりと絞ります。

ツナ缶の油を切ります。

2. 和え衣を作る

ボウルにAを混ぜ合わせ、和え衣を作ります。

3. 和える

2のボウルに1のほうれん草とツナを入れ、サッと混ぜ合わせれば完成です。

■使用した食材はこちら

カットほうれん草 150g


https://7premium.jp/product/search/detail?id=3976
価格:税込108円

収穫後すぐに急速冷凍した、フレッシュな味わいのほうれん草です。カット済みなので時短調理に役立ち、炒め物や和え物がすぐに作れます。味噌汁の具材や麺類のトッピングにも最適です。

シーチキンLフレーク 70g×3缶


https://7premium.jp/product/search/detail?id=2777
価格:税込311円

きはだまぐろを使用した、フレークタイプのツナ缶です。サラダ・おにぎり・サンドイッチと、さまざまなメニューに活用できます。常備しておくとなにかと便利な3缶パックです。

有機白いりごま 75g


https://7premium.jp/product/search/detail?id=4867
価格:税込213円

きんぴらやおひたしに欠かせない、ふっくら香ばしい白いりごまです。チャック付きパッケージ入りで、開封後の保存が楽々。厳しい品質管理基準をクリアした、有機栽培のごまを使用しています。

純正ごま油 200g


https://7premium.jp/product/search/detail?id=242
価格:税込321円

ごまをじっくりと焙煎し、香り高く仕上げた純正ごま油です。炒め油や揚げ油だけでなく、風味付けにも最適。香味を損なわないうちに消費しやすい、手頃なサイズ感です。

だしの素 45g×3袋


https://7premium.jp/product/search/detail?id=186
価格:税込192円

鹿児島県産のかつおぶし・北海道産の真昆布・長崎県産の焼きあごを使用した、旨味たっぷりのだしの素です。顆粒タイプで溶けやすく、煮物や汁物に大活躍。上品な香りとコクが楽しめます。

香りが贅沢な 生にんにく 42g


https://7premium.jp/product/search/detail?id=318
価格:税込138円

素材の下味や刺身の薬味など、幅広く使える生にんにくです。粗おろしなので、香り高く贅沢な味わいが楽しめます。最後まで絞れるチューブと開封しやすいキャップを採用。

■あると便利な冷凍ほうれん草

常備しておくとなにかと便利な冷凍ほうれん草。おひたしからパスタの具材まで、さまざまなメニューに役立ちます。手軽にひと品作りたいときは、こちらでご紹介した和え物がおすすめ。短時間で作れるので、忙しい日にぜひご活用ください。

※お近くのセブン‐イレブン、イトーヨーカドー、ヨークベニマル、ヨークマートほか、グループ各社店舗にてお買い求めください。
※店舗によりお取り扱いのない場合がございます。
※地域により商品規格・価格・発売日が異なる場合がございます。
※表示価格は8%の消費税額を加えた税込価格となります。(酒類等の軽減税率対象外商品は10%の消費税を加算)
※掲載商品を店内でご飲食される場合は、対象商品の税率が10%となります。
※20歳以上の年齢であることを確認できない場合には酒類の販売はいたしません。
※はちみつは、1歳未満の乳児には与えないでください。
※2021年8月15日現在の情報です。

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