同時調理で時短もできる！低糖質お弁当の作り方(4ページ目)

■「ツナとチンゲン菜のさっぱりおひたし」の作り方

1.チンゲン菜を切る

よく洗ったチンゲン菜を、3cmの長さに切ります。

2.チンゲン菜とブロッコリーを加熱する

耐熱ボウルにチンゲン菜と付け合わせのブロッコリーを入れ、ラップをかけたら電子レンジ600Wで1分30秒加熱します。

3.味付けをする

チンゲン菜を水で冷まし、しっかり水気を絞ります。（ブロッコリーは別のお皿に取り分けておきます。）

汁気を切ったツナ缶・酢・しょうゆ・しょうがを加え、全体がなじむまでよく混ぜれば完成です。