10分
人気のめかぶなどの海藻がたっぷり入ったフリーズドライスープの素で作る雑炊。味が決まりやすく、食物繊維が豊富なオクラも加わってトロリとして、お腹からあたたまります。コンビニでも入手しやすい材料で作れるため、時間がないときにもおすすめです。
料理監修:SOY食クッキング(https://soyshoku.com/)
<2人分> ●食物繊維(総量):5.7g/1人分 ●カロリー:175kcal/1人分
★一膳ごはん(電子レンジで温めておく) | 1パック |
★冷凍きざみオクラ | 1/3袋(50g) |
★フリーズドライ ねばねば海藻スープ | 2個 |
・たまご | 1個 |
・水 | 400ml |
★特選丸大豆しょうゆ | 小さじ1 |
★かつおパック | 1袋 |
★=セブンプレミアムです。
関連レシピ
鍋に水を入れて沸騰させ、冷凍オクラとスープの素を入れて溶かす。
レンジで温めたごはんとしょうゆを加えてまぜ、ひと煮立ちさせる。
たまごを溶きほぐして2.の全体に流し入れ、フタをして火を止める。1分ほど蒸らして全体をかるく混ぜ、かつお削りぶしをトッピングする。
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2020.07.05 12:16
Beautiful7さん
簡単にできるし、栄養価も高いし、美味しかったです。夜遅い時や、具合悪い時に食べても良いかも。
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